我们每天看到的自己，基本都是左右颠倒的镜像。研究发现，人更容易觉得“看惯的脸”好看，这叫“单纯曝光效应”——看得越多，越顺眼。
而照片里是别人眼中的你，大脑不习惯，第一反应往往是：怎么这么别扭、这么丑。
第二，拍照“冻住”了你最不利的那一瞬间。
现实中，你的表情是连贯流动的，很多细纹、法令纹、嘴角下垂，只在某个表情时短暂出现。而照片，是在0.01秒里把这些“尴尬瞬间永久定格”——眯眼、夹紧下巴、抿嘴，都会让脸看起来更疲惫、更显老。
第三，光线是最大“整容师”，也可能是“毁容师”。
上方强光、偏黄的室内灯，会夸大眼袋、法令纹、颈纹，肤色也会偏黄、偏暗。而卫生间的柔光镜、商场试衣间的灯，往往偏柔和、偏亮，皮肤瑕疵被“抹平”，你自然觉得镜子里的自己更好看。
拍照显老，很多时候是在暴露健康问题
有意思的是，有医生发现：有些人平时照镜子没太大感觉，一拍照片，脸色难看得自己都被吓一跳——这类人，常常真有点健康隐患。坚持观察会发现，照片上的这些“丑”，往往在提醒你：
皮肤突然变得暗、黄、粗糙
如果近期照片里，你总觉得自己“气色灰、脸发黄”，甚至比实物还差，可能是：熬夜、睡眠不足导致皮肤微循环变差，眼周、两颊更显暗沉；血压、血糖控制不佳，皮肤弹性下降，更显松弛。
长期睡眠不足的人，研究显示皮肤屏障受损概率可增加约20%以上，看起来明显更“没精神”。
眼袋、黑眼圈怎么拍都遮不住
镜子里可以靠表情“提一提”遮一下，下垂感不明显。
但镜头是“残忍”的，慢性熬夜、长期用眼过度，会让眼周血管扩张，色素沉着更明显；有些人是肾功能、甲状腺、贫血问题在作祟，整个人的眼神都显得空、虚、无力。
脸型突然垮了、双下巴明显
很多中老年人惊讶：“我体重没怎么涨，为什么照片里下巴一大块？”
除了角度外，更要警惕：长期久坐、不运动，颈、肩、面部肌肉力量下降，皮下脂肪更容易堆积在下颌、面颊；体重指数（BMI）超过24的人，在照片里显老、显肿的概率明显增加。
这些变化，不一定说明你“病了”，但至少说明：身体状态比你以为的差。
想让“镜子脸”和“照片脸”都好看，关键在这几点
与其纠结“为什么拍照这么丑”，不如把它当作一个“健康提示器”。如果你想让自己在镜子里、镜头前都更自然、更有精神，可以从这几方面入手：
调一调作息，让皮肤先“醒过来”
建议尽量在23点前入睡，连续坚持4周以上，不少人的气色、黑眼圈、眼袋会有肉眼可见的改善。睡前尽量减少刷手机的时间，改成听轻音乐、做轻柔拉伸，睡眠质量提升后，整个人在照片上会更“亮”。
动一动肌肉，脸也会跟着紧起来
别小看日常活动量。每周至少5天、每次30分钟的快走或慢跑，能改善循环、减少面颊、下颌部多余脂肪堆积。平时可以做一些简单的颈部、肩部舒展，改善含胸、前倾姿势，照片中的体态也会更挺拔、精神。
吃得清淡一点，脸会少“肿一圈”
高盐饮食容易水肿，尤其是眼睑、面部。把每日食盐控制在不超过6克（大约一个啤酒瓶盖平铺），少吃加工肉制品、腌菜、方便食品，不少人早起照镜子、拍照片时，都会发现脸不那么肿，轮廓更清晰。
学一点“拍照卫生学”，别让技术问题放大焦虑
尽量选择自然光、侧前方柔光，避免头顶强灯；拍照时下巴轻轻前伸一点，可以减少双下巴显现；表情放松，轻微微笑，比憋着笑、抿嘴，看起来年轻很多。这些并不是“虚荣”，而是让你在与他人互动中，看到一个更真实但不被“技术放大缺点”的自己。返回搜狐，查看更多